Hafızanızı Güçlendirecek 10 küçük Öneri

Hafızanızı Güçlendirecek 10 küçük Öneri



Hafızanızı basit alıştırmalarla güçlendirebilirsiniz. Kolaylıkla her
yerde çok zaman harcamadan yapabileceğiniz bu 10 alıştırmayla güçlü
bir hafızaya sahip olabilirsiniz. Uzmanlar düzenli uygulandığında çok
başarılı sonuçlar elde edildiğini belirtiyor.

Ters el alıştırması: Sağ elinizi kullanıyorsanız, biraz da sol elinizi
çalıştırmaya başlayın. Saçlarınızı sol elinizle tarayın veya çayınızı
kaşıkla alışık olduğunuz yönün tersine karıştırın. Kalemi ters
elinizle tutun. Biraz üreticiliğinizi kullanın ve daha neleri tersten
yapabileceğinizi bulun. Tabii bulduklarınızı da hemen deneyin. Sonuç
olarak, rutin alışkanlıklarınızı kırar ve beyninizin kullanmadığınız
diğer yarısını da harekete geçirmiş olursunuz.

Çocuk oyunu alıştırması: İşe veya alışverişe giderken, tıpkı bir çocuk
gibi merak içinde bütün duyularınızı harekete geçirin. Bakın, dokunun,
dinleyin, koklayın. Çiçek açan ağacın kokusunu keşfetmeye çalışın.
Fırında satılan taze ekmeklerin kokularını algılamaya çalışın.
Yürüdüğünüz zeminin özelliklerini hissedin. Caddede duyduğunuz sesleri
ayrıştırın. Yanınızdan geçen insanların tek tek konuşmalarını
dinleyin. Evinizde gözlerinizi kapatarak bir yerlere ulaşmaya çalışın.
Kısacası, duyularınızı alışık olmadığınız tarzda kullanın. Bu şekilde
çok ender yaptığınız bağlantıları canlandırır, beyninizin kapasitesini
arttırırsınız. Eğer bu yaptıklarınızdan zevk alır ve insan veya
olayları detaylı algılamayı sürdürürseniz, hafızanız her zaman canlı
kalmaya devam eder. Duyu organlarınızın ne kadar fazlasını
kullanırsanız, unutmak istemedikleriniz o kadar sağlam kalır.
( Bu alıştırmalar ayrıca içinizdeki çocuğu canlandırıp daha mutlu bir insan olmanızı sağlayacaktır.)

Harf alıştırması: Elinize bir gazete ve bir fosforlu kalem alın.
Sırasıyla paragrafları okuyun ve çift yazılmış harflerin üzerini
çizin. Örneğin, çift T ve M'lerin üzerini işaretleyin. Bir sonraki
aşamada, kelime içinde birden fazla geçen harflerin üzerini çizin.
Alıştırmayı yaparken, kelimelerin üzerinde fazla düşünmeyin ve hemen
işaretleyin. Böylelikle konsantrasyon gücünüzün ne kadar uyarıldığını
hemen hissedeceksiniz. Başarılı olma isteğiniz ve aldığınız zevk
zihnin canlanmasını arttırır.

Polisiye alıştırması: ''Dün akşam şu saatte ne yaptım, neredeydim, iki
saat önce ne yaptım?'' gibi, genellikle polisiye romanlarında veya
filmlerinde sorulan soruları kendinize yöneltin. Ve tabii cevaplamayı
da unutmayın. Bu alıştırma sonucunda yaptıklarınıza karşı dikkatinizi
geliştirebilirsiniz. Ayrıca kısa hafızanızı da harekete geçirmiş
olursunuz.

Yürüyüş alıştırması: Asker yürüyüşü gibi olduğunuz yerde hareket edin.
Sol bacağınızı her kaldırdığınızda, önce sağ elinizle, sonra sol
elinizle dizinize dokunun. Bu esnada o kadar esnek hareket edin ki,
bacağınızı indirirken, kolunuz başınızın üzerine gelecek kadar
yükselmeli. Bu hareketleri birkaç kez tekrarlayın. Bunu yaparken
sadece kan dolaşımınız hızlanmaz, aynı zamanda koordinasyon
yeteneğiniz de artar. Böyle çaprazlama hareketlerle beyninizin her iki
tarafını kullanmış olursunuz.

Ressam alıştırması: Burnunuzun ucunda bir fırça olduğunu hayal edin.
Bununla havaya en sevdiğiniz renkte yatay bir sekiz çizin. Bu hareketi
gevşek ve dengeli yapın. Kendinizi Leonardo da Vinci veya sevdiğiniz
bir başka ressamın yerine koyun. Bu çizim hareketleri, yorgun
zihninizi hemen canlandırır. Aynı zamanda beyni bloke eden stresi
etkili biçimde yok eder.

Ajan alıştırması: Bu alıştırmayı daha çok sokakta yapacaksınız.
Çevrenizde bulunan arabaların plakalarına bakın ve plakadaki
harflerden kelimeler, hatta cümleler türetmeye çalışın. Böylece,
sadece sıkışık trafiğin eğlenerek çabuk geçmesini sağlamaz, aynı
zamanda kelime hazinenizi geliştirir ve beyninizi canlandırırsınız. Bu
alıştırma, acil plaka ezberlemeniz gerektiği durumlarda çok işinize
yarayabilir.

Resim alıştırması: Bu alıştırmayla alışveriş listelerini çok kolay
ezberleyebilir, hafızanızı güçlendirebilirsiniz. Bunun için kalem
kağıt alın ve kağıdın üzerine bir tane mum, bir kuğu, üç kollu bir
kaktüs, üç yapraklı bir yonca, beş parmaklı bir el, hortumunu yukarı
kaldırmış bir fil, sola dalgalanan bir bayrak, saatli bir yumurta,
sapının üzerinde duran bir pipo, davul yanında duran bir adam, iki
deniz feneri ve bir saat çizin. Her resim bir sayıyı sembolize ediyor.
Ardından sembolleri sayılara göre ezberleyin. Örneğin, mum biri, kuğu
ikiyi, kaktüs üçü ifade ediyor. Bu sıralamaya hakim olduğunuzda,
sembollere aklınızda tutmanız gereken bir listeyi koyabilirsiniz. Eğer
bu bir alışveriş listesiyse, mumun süt şişesinin üzerinde durduğunu,
kuğunun boynunda portakal filesinin asılı olduğunu hayal
edebilirsiniz. Bu alıştırmayla, zihninizde listeler oluşturmayı daha
kolay başarırsınız.

Otobiyografi alıştırması: Düşünün ki hayat hikayenizi tekrar yazmanız
gerekiyor. Burada, işe gittiğiniz ilkokuldan başlayabilirsiniz. Bunun
için en yakın arkadaşınızın kim, tipinin nasıl olduğunu hatırlamanız
gerekiyor. Tabii sınıfınızın düzenini, görüntüsünü de. Ayrıca
sınıfınızın penceresinden neler göründüğünüzü de hayalinizde
canlandırmaya çalışın. Bu alıştırmayla, kişilerle ilgili hafızanızı
harekete geçirirsiniz.

Hipnoz alıştırması: Özellikle stresli anlarınızda veya kaygıya
kapıldığınızda olumlu kelimelerden destek almaya bakın. Bunlarla
olumsuz düşüncelerinizi yok eder, hedeflerinize daha kolay ulaşmanızı
sağlarsınız. Eğer önemli bir görüşmeden önce, hafızanızın sizi yarı
yolda bırakacağından korkuyorsanız, her gün gözlerinizi kapatarak
kendi kendinize tekrarlayacağınız bir cümle belirleyin. Örneğin, Benim
için gerekli olan her şeyi biliyorum ve çok sakinim cümlesini
tekrarlayabilirsiniz. Ayrıca kısa hafızanızı çalıştırmada önemli olan,
bunu her gün uygulamanız.

paylaşımın için çok sağol
birazda ben araştırdım

1. Yatağın tersinden kalkın

Bu esprili ifade ile kasdedilen günlük yaşantımızda alışageldiğimiz ve yatkın olduğumuz davranışları değiştirmenizdir. Diğer bir deyişle, her zaman kullanıdığınız elle yapmaya alıştığınız yazı yazma, telefon numaralarını tuşlama gibi basit davranışları diğer elinizle yapınız veya çayınızın şekerini karıştırırkern kaşığı her zaman çevirdiğinizin aksi yönde çevirin. Hayatınızda rutin olan ve aksi yönde yapılması mümkün olan herşeyi bu şekilde değiştirin. Bu sayede rutin alışkanlıklarınızı kontrol altına almış ve beyninizin kullanmadığınız bölümlerini harekete geçirmiş olursunuz.




2. Çocukluğunuzu yaşayın

Çocukların ne kadar meraklı olduğunu hepimiz biliriz. Sürekli çevrelerindeki dünyayı keşfetmeye çalışırlar ve önemli önemsiz tüm ayrıntılarla ilgilenirler. Bu arada tüm duyu organlarını kullanmayı da ihmal etmezler. Sizlere düşen çocukluğunuzda bıraktığınız bir alışkanlığa geri dönüp duyularınızı yeniden eskisi gibi dinamik bir şekilde kullanmak. Hayattan daha fazla zevk almanızın yanısıra, duyu organlarınızı daha yoğun kullanmakla hafızanızı da şaşırtıcı bir şekilde güçlendirmiş olursunuz.


3. Harflerle saklambaç

Karalamakta sakınca görmediğiniz bir yazıyı (bir gazete küpürü olabilir) sakin bir ortamda karşınıza alın. Yazıyı baştan sona, yazıda anlatılanlarla fazla ilgilenmeden, gözünüzle tararken çift yazılmış harfleri (örneğin; Bakkal, Umman) bulmaya çalışın. İsterseniz bir kalemle bulduğunuz bu harf çiftlerinin altını da çizebilirsiniz. Sonra aynı kelime içinde geçen harf çiftlerini bulmaya çalışın. (Örneğin, madam, taşıt). Bunlara benzer kurallar belirleyerek bu egsersizi düzenli olarak yapın. Konsantrasyon gücünüzün ne kadar geliştiğini ve bunun hafızanıza olan olumlu etkisini kısa sürede hissedeceksiniz.

4. Kendini sorgulama

Kendinize sürekli yakın veya uzak geçmişle ilgili sorular sorun. Dün akşam yemekte ne yediğinizi, arkadaşınızı en son ne zaman ve nereden aradığınızı ve benzeri konuları sıklıkla hatırlamaya çalışın. Bu sayede hafızanızı sürekli tetikte tutmayı başarabilirsiniz.




5. Garip hareketler

Bu egsersizi yaparken çevrenizde başka insanların olmamasında fayda var. Yoksa sizin delirdiğinizi düşünebilirler. Egsersiz kısaca şöyle: Asker yürüyüşü gibi olduğunuz yerde sayın. Sol bacağınızı her kaldırdığınızda, önce sağ elinizle sağ dizinize sonra da sol elinizle sol dizinize dokunmaya çalışın. Bacağınızı indirirken ise kolunuzu baş hizanıza kadar kaldırın. Bu hareketleri günde birkaç defa tekrarlayın. Bunu yaparken sadece kan dolaşımınız hızlanmaz, aynı zamanda koordinasyon ve hatırlama yeteneğiniz de artar. Böyle çaprazlama hareketlerle beyninizin her iki tarafını da eş zamanlı olarak kullanmış olursunuz.


6. Hayali resim

Bu da ne demek dediğinizi duyar gibiyim. Egsersizin yapılışını anlatalım nasıl birşey olduğuna siz karar verin. Burnunuzun ucunda bir fırça olduğunu hayal edin. Bununla havaya en sevdiğiniz renkte yatay bir sekiz çizin. Bu hareketi gevşek ve dengeli yapın. Kendinizi bildiğiniz ünlü bir ressamın yerine koyun. Bu çizim hareketleri yorgun zihninizi hemen canlandıracak ve beyni olumsuz etkileyen stresi de etkili bir biçimde yok edecektir.



7. Kelime oyunu
Çevrenizde bulunan arabaların plakalarına bakın ve plakada bulunan harflerden kelimeler, hatta cümleler türetmeye çalışın. Böylece sadece şıkışık trafiğin eğlenerek çabuk geçmesini sağlamaz, aynı zamanda kelime haznenizi geliştirir ve beyninizi canlandırırsınız. Bu alıştırma acil plaka ezberlemeniz gerektiği durumlarda çok işinize yarayabilir.



8. Semboller

Daha çok alışverişlerde alınacakların listesini unutmamak için kullanabileceğiniz bir egsersiz. Ayrıntıları ise şöyle: Bunun için önce kalem ve kağıt alın. Kağıdın üzerine bir tane mum, bir kuğu, üç kollu bir kaktüs, dört yapraklı bir yonca, beş parmaklı bir el, bir fil, sola dalgalanan bir bayrak, bir yumurta, bir pipo, davul yanında duran bir adam, iki deniz feneri ve bir saat çizin. Her resim bir sayıyı sembolize edecek şekilde numaralarla eşleştirin. Ardından sembolleri sayılara göre ezberleyin. (Örneğin; mum bire, kuğu ikiye, kaktüs üçe karşılık gelebilir.) Bu sıralamaya hakim olduğunuzda, sembollere aklınızda tutmanız gereken bir listeyi yükleyebilirsiniz. Eğer bu bir alışveriş listesi ise, mumun süt şisesinin üzerinde durduğunu, kuğunun boynunda portakal filesinin asılı olduğunu hayal edebilir bu sayede listeyi daha kolay hatırlayabilirsiniz. Bu alıştırma yardımıyla zihninizde listeler oluşturmayı daha kolay başarabilirsiniz.

9. Geçmişiniz

Geçmişinizdeki insanları ve olayları tüm ayrıntılarıyla hatırlamaya çalışın. Örneğin, ilkokulda en yakın arkadaşınızı hatırlarken, birlikte hangi oyunları oynadığınızı, babasının mesleğini, evlerinin bahçesindeki ağaçları ve aklınıza gelen tüm detayları hatırlamaya çalışın. Bu sayede kişilerle ilgili hafızanızı güçlendirebilirsiniz.




10. Hipnoz

Stresin, hafızanın en büyük düşmanlarından biri olduğunu asla aklınızdan çıkarmayın. Bu nedenle, özellikle stresli anlarınızda kendinizi telkin etmeyi ve kulağınıza güzel birşeyler fısıldamayı alışkanlık haline getirin. Örneğin; "Heyecanlanmama gerek yok, ben çok iyi çalıştım.", "Bu işi hakediyorum.", "Üniversiteyi mutlaka kazanacağım." gibi ifadeler bu işe yarayabilir. Bu güzel düşünceler neşenizi yerine getirmekle kalmayacak hafızanızı da hızla eski performansına döndürecektir. Eğer bu telkinleri hergün sürdürebilirseniz hafızanızın nasıl geliştiğine siz de şaşıracaksınız.

benim ihtiyacım yok ama yinede saollunn başkalarına lazım olabilir (:

doğru.. sende beyin/hafıza yok dolayısıyla ihtiyacın yok

Fatih demiş ki:

doğru.. sende beyin/hafıza yok dolayısıyla ihtiyacın yok

eheh espirimiydi şimdi bu dur biraz daha kahkaha atayımdaaa amacına ulaş hahahahahahaah oldu sanırım..teşekkürlerr

paylaşımmm içinnn saolunnnn:)